哺乳期哪些坚果易上火不能吃？

哺乳期是可以适当吃坚果的，不是需要小心选择干果的种类，杏仁、西瓜子、银杏等，哺乳期不能食用。核桃、花生、榛子、大根、夏威夷果、松子等，哺乳期可以食用。核桃尤其有助于补充dha，并通过牛奶将其传递给婴儿，帮助婴儿的大脑发育。然而，最好不要吃得太多，它的脂肪含量高，吃得太多时会上火。

哺乳期不能多吃的6种坚果

哺乳期间很多妈妈也在吃坚果，因为坚果不仅能够促进产后女性给身体的恢复，还能够使分泌出来的奶水更加有营养，从而更加强壮宝宝，在是在华云期间，以下这6种坚果是不能够多吃的。

核桃

核桃是补脑的上佳之品，它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等，由于1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用，因此孕妇每天宜吃2-3个核桃.

葵花子

葵花子富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎，一天只能摄入20-30克左右.

榛子

榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑，含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用，哺乳期间一天的摄入量大概是在8-10粒左右.

花生

花生不只含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，哺乳期间一天的摄入量大概是在25-30克左右；

板栗

板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用，但栗子生吃难消化，熟食易产气，导致肠鸣和胃肠道蠕动过快，所以一次不宜多食，也不宜每天吃，哺乳期间一天的摄入量大概是在5-8粒左右.

腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，哺乳期间一天的摄入量大概是在5-8粒左右。

哺乳期间的女性在吃坚果的时候，一定要注意以上这几种坚果不能多吃，当然，无论吃什么坚果，都需要注意适量，因为坚果吃多了容易上火。