血糖高一日三餐怎么安排主食和蔬菜？求食谱图！

根据血糖高一日三餐食谱图来看，孕期女性降血糖可以从高纤维食物、高蛋白食物以及新鲜蔬菜水果三方面入手安排，孕妇十种最佳降糖主食包含高纤维的馒头、饼、大米饭等，副食可以安排鸡蛋、豆腐、鸡肉、瘦肉、鱼肉、鸭肉等高蛋白食物，而降糖水果方面可以考虑柚子、梨、草莓、猕猴桃等等。

孕期血糖高于于孕妇和胎儿都是非常危险的，不仅会增加母亲重要脏器的负担，导致妊娠并发症的出现，还可能会导致胚胎发育畸形、胚胎停止发育、流产、出现巨大胎儿等，所以孕期制定科学的食谱图，合理安排一日三餐很有必要，以下是孕期主食与蔬菜摄入的相关安排，可供大家参考：

1、早餐

• 主食：高纤维馒头、饼等。
• 副食：①煮白鸡蛋或荷包蛋一个；②淡豆浆、牛奶、小米粥任选一种；③凉拌时令蔬菜。

2、午餐

• 主食：高纤维馒头、大米饭、面条等。
• 副食：①根据情况选择瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉；②清炒、凉拌蔬菜；③大豆、豆腐及豆制品等。

3、晚餐

• 主食：①高纤维馒头或大米饭；②小米粥、绿豆粥、红小豆粥任选一种。
• 副食：①新鲜蔬菜、豆制品等；②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

以上血糖高一日三餐食谱图对于早中晚三餐进行了合理安排，对于具体主食和蔬菜的选择可以参考孕妇十种最佳降糖食物， 山药、苦瓜、胡萝卜、南瓜等等都是不错的选择。