孕妇吃完降血糖最快的十种食物有哪些？

怀孕期间血糖高是很多孕妇都会面临的一个问题，如果不加以控制就可能会发展成妊娠期糖尿病，所以一定要重视起来。而降血糖一般都是先采取饮食控制与调整，降血糖最快的十种食物有苦瓜、山药、魔芋、黑木耳、南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、扁豆和洋葱。一般孕妇血糖控制目标是空腹5.3mmol/L以内，餐后2小时6.7mmol/L以内。

孕妇降血糖最快的十种食物

1、苦瓜

苦瓜 清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。

2、洋葱

洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，经常和大蒜一起食用有较好的降血糖作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。

3、魔芋

魔芋也是一个低脂高纤维的食物，在日常食用是可以帮助降血糖的，因为魔芋本身的粘性比较高，所以食用之后在肠道内会消化的比较慢。这样一来，葡萄糖的吸收也会延缓许多，餐后血糖就不会升到很高了。

4、黑木耳

黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖，多糖有降血糖之功。

5、山药

山药是低热量食物，可以增加饱腹感，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其它食物，使糖分被缓慢地吸收，这样可以抑制饭后血糖急剧上升，同时还避免胰岛素分泌过剩，能够较好的控制血糖。

6、胡萝卜

胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。

7、南瓜

南瓜内含有的物质可以有效的增加胰岛素的分泌，让患者的血糖降低，而且南瓜含有大量的果胶纤维素，与淀粉类食物一起进食时，会使碳水化合物减慢吸收，推迟胃排空的时间，减缓胃肠蠕动速度，使饭后血糖不致于升高过快，从而将低血糖。

8、西兰花

西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用。

9、菠菜

菠菜中含有多种维生素、纤维素以及矿物质，其中纤维素是能够帮助调节胰岛素的分泌，进而降低孕妇体内的血糖水平，起到平衡血糖的作用。

10、扁豆

扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，具有降血糖、降三酰甘油和有害胆固醇的作用，每日食用对妊娠期糖尿病患者有很好的食疗效果。

降血糖除了以上这些食物调整，还是要加上运动才有比较好的效果，运动在餐后半小时左右开始，可以走走路，做做孕妇操等。