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少精症补锌应该多吃牡蛎和蛤蜊这种海产品,另外多吃牛肉、瘦猪肉等肉类、葵花籽等坚果、玉米等粗粮,必要的情况下可以吃一些能起到补锌作用的。锌是每个人的一种基本需求,并且每个人由于年龄的差异,每个人对补充锌的食物吃起来的效果不一样,能否成功补锌也并不清楚,经验男性要长期坚持服用才能有效果。
少精症补锌食物大推荐
- 海产品:海产品中的鱼类、牡蛎、蛤蜊都含有丰富的蛋白质,而且对人体的吸收率也很高,所以是补锌的首选食物。
- 肉类食物:牛肉和瘦猪肉是肉类中最容易获得的富锌肉类食物。
- 坚果:葵花子、南瓜子、山核桃、松子、花生等坚果含锌量较高,也可以适当选一些坚果给宝宝食用。
- 水果:在水果中,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓。
- 粗粮:像玉米、麦芽等粗粮含锌也是比较多的。
- 蛋类:像我们平时吃的鸡蛋中的蛋黄不仅含锌量高,同时也具有很多其他营物质,对健康十分有利。
- 补锌药品:对于已经缺锌的人群,除了食补之外,还应选择服用补锌制剂。
值得注意的是,只有人缺锌时,补锌才会对人体有益,如果过量补锌,很有可能会影响人体其他矿物质的吸收和作用。所以不要看到别人补锌,也跟风盲目补锌,人家是缺了才去补的,你如果没缺就不要去学人家了。
最后修订时间 2024-08-19 17:37:31
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