哺乳期一日三餐需要注意些什么？

哺乳期妇女对营养的需求较高，每日营养素的需求量与孕晚期相似。产妇饮食一定要做到种类齐全，营养均衡，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素。还有不能乱用药物，生病了应该需求医生帮助。哺乳期饮食注意事项具体如下：

1、多喝汤类

哺乳期应该多喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤和豆腐汤，以利于乳汁分泌。然而喝汤的同时也要吃肉，因为肉比汤的营养更丰富。

2、饮食多样化

坐月子期间五谷杂粮，鸡鱼肉蛋，新鲜蔬菜和水果都可以吃。但是腌制、辛辣、油炸食物应少吃。食物营养应多样化，注意避免出现便秘和腹泻。

3、老母鸡不宜用

老母鸡不宜用。分娩后，由于血液中的雌激素和孕激素浓度迅速降低，泌乳素才能发挥作用，促进泌乳。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素。降低泌乳素的效果，导致乳汁分泌不足，甚至回奶。

4、适量吃红糖

产妇分娩时体力消耗大，吃红糖可以补充能量，给婴儿提供一些养分。但红糖不能过多长期食用，一方面红糖具有活血化瘀的作用，长期使用会导致血性恶露增加，损害产妇的健康，另一方面红糖水冲淡胃液，降低食欲。

5、忌吃人参

人参对人体产生兴奋的作用，导致兴奋难眠，影响精力的恢复。所以不要服用人参，通过摄入多种食物补充营养才是最安全的。

产妇产后虚弱，急于大补是有害的。慢慢补，满足每日需求就好。如果宝宝有过敏情况发生，妈妈应避免吃可能会造成宝宝过敏的食物。