科学有效的自然避孕方法包括哪些？

国际上推行的科学有效的自然避孕法主要有宫颈粘液观察法、基础体温法、症状体温法、智能基础体温法（如德国智能经期计算机）等，但是国内比较推崇的，不用借助于药物或者工具的自然避孕方式一般包括两种，一个是安全期避孕，一个是体外排精，效果也都得到了印证。

自然避孕法

自然避孕法（Natural Contraception）也被称为“自然家庭规划法”（Natural Family Planning），指的是通过观察月经周期过程中各种自然生理特征和反应，准确地识别女性的可孕期（危险期）、不孕期（安全期）和排卵期，达到安全避孕或有计划怀孕的目的。

宫颈粘液观察

宫颈粘液 的性质、形态和分泌量受雌激素影响，呈周期性变化。当女性感觉阴道口干燥、或无特殊感受、或看不到任何宫颈粘液时，属于安全期。当阴道口开始感觉到潮湿，或在阴道口发现宫颈粘液，就判断为危险期。宫颈粘液分泌量最多、拉丝度最好、润滑度最高那天被称为宫颈粘液高峰期。高峰期三天后，即第四天开始算是排卵后安全期。

日历推算法

一般排卵发生在下次月经来潮前14天，利用卵子排出后一般只能存活1～3天，而精子在女性生殖道内也只能存活3天左右的规律，将排卵前5天和后5天作为易受孕期，其他时期为不易受孕期。这个方法只适用于月经周期规则的女性，而且必须做好月经记录。

基础体温测试法

女性排卵后，卵巢黄体形成，分泌孕激素，其致热作用可使基础体温升高。每天定时测量体温，当体温由低升高，会有0.5℃左右的升高情况，只要在那天做好记号，在此后连续3天高温后至月经来潮，一般表示排卵已经完成，只要不在那几天进行同房，那么就不会受孕。

症状体温测试法

一般在排卵期的时候乳房会胀痛、小腹刺痛、白带增多、少量出血的情况，只要有这些症状的时候，不要进行同房，那么就有可能避开排卵期，就不会怀孕。

安全期避孕法

因为在女性安全期怀孕几率大，而采用安全期避孕法是避开排卵期进行性生活，从而达到避孕的效果。排卵期是下次月经来潮前14天左右，排卵期的前5天后4天都存在意外怀孕的可能。平时进行性生活时建议避开排卵期，能够起到避孕的效果，是常用的自然避孕方法之一。但是安全期避孕法并不是绝对的安全，存在意外怀孕的可能。

体外射精避孕法

体外射精避孕法就是在进行性生活时，将精子排到体外没有精子进入阴道，阻止精子和卵子结合从而起到避孕的效果。通过体外射精的方法进行避孕也存在意外妊娠的可能，自然避孕法能够起到避孕的效果但是存在意外怀孕的可能。还是建议采取避孕套避孕，避孕效果比较好对机体没有任何伤害。

以上就是比较常见的几个自然避孕的方法，只要在排卵时间避开同房都是有避孕的作用的。不过每个人的体质不一样，所以不知道哪个才是适合的，尽量在平时注意观察身体的状况，尤其是体温状况，就可以准确的预测到排卵期的到来，能够成功的避开排卵期过性生活避免怀孕。