运动amh能不能升高？附改善amh值的四个小妙招

运动也是可以使amh升高的。amh会随着年龄及其他各种因素而逐渐下降，如果在35岁之前便下降到amh正常范围的话，不排除可能是卵巢早衰，这时就要引起重视了，以免错过最佳生育时间。但amh只是代表了卵子的数量，并不代表质量。可以通过饮食调节、运动调节、药物调理、保持好心情等四个小妙招来进行改善。

改善amh值的四个小妙招

amh是指抗苗勒管激素，而AMH值是反映卵巢储备功能的指标，amh值是否可能回升，具体需要根据卵巢功能下降的程度以及个人年龄、体质等因素判断。下面给大家分享几个改善amh值的四个小妙招，具体如下：

1、饮食调节

如果AMH值略低，一般会通过日常一些饮食的辅导来调理，尤其是一些要做试管婴儿的患者，在试管前男女双方都建议吃一些叶酸、维生素E来提高精子和卵子的质量，同时每天喝黑豆浆，或是适当吃优质蛋白食物和新鲜水果，比如牛奶、鸡蛋、苹果等，都可以补充身体所需营养来促进卵巢恢复。

2、运动调节

卵巢amh值偏低可以选择适当运动来改善，比如跑步、快走、跳绳等每天锻炼半个小时到一个小时左右，可以有效提高卵巢amh数值。

3、药物调理

卵巢amh值如果在饮食和运动后没有得到改善，可以在医生指导下服用普梅Q10、精氨酸片、维生素E软胶囊等药物来进行治疗。

4、保持好心情

保持愉快的心情，停止焦虑绝望。长期的焦虑，压力会导致荷尔蒙失调。应该从容面对，良好的心态，也可以调节我们的AMH。