胎儿最补脑的十大食物排名，核桃、玉米、苹果吃了有好处

胎儿大脑的发育是相当重要的，决定着胎儿是否聪明伶俐。通常来说，如果在怀孕期间经常缺乏某些微量元素，以及钙、铁锌等元素，都是会对胎儿的生长发育造成影响的。所以孕妇在孕期的饮食就显得尤为重要。有十大食物都是可以给胎儿补脑是，例如核桃、鱼类、牛奶、玉米、苹果等这些食物吃了都是胎儿补脑很有好处的。

胎儿最补脑的十大食物排名

大脑是人体非常重要的器官，除了保证每天充足的睡眠和适量的运动，还可以通过食物为大脑补充营养。下面给大家详细讲解一下十大补脑食物排名：

1、核桃

核桃中含有蛋白质、核黄素、钙、磷、铁等微量元素，其中锌和锰是人体脑垂体，所需的重要成分可以通过多次重复核桃来帮助补充这些营养成分，可以起到很好的健脑益智作用。

2、鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

3、鱼类

鱼中所含的牛磺酸，可促进体内微量元素、氨基酸等营养物质的吸收，从而有利于胎儿智力发展。深海鱼中所含的DHA，俗称脑黄金，有促进大脑发育的显著作用。

5、玉米

玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。尤其是甜玉米。

6、苹果

苹果被称为“记忆果”，女性在怀孕期间适当吃苹果，一方面能够补充锌元素，另一方面这些元素对于胎儿的大脑发育也是具有相当明显的作用的。

7、黄花菜

黄花菜被称为健脑菜，其营养价值高，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、铁等营养成分，孕妇食用它，能明显促进胎儿的大脑发育。

8、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，同时还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸，因此孕妇常吃黑芝麻对子自身以及胎儿大脑发育是非常有益的。

9、葡萄

葡萄中含有丰富的矿物质，尤其是钙含量比较高，女性在怀孕期间多吃葡萄可以促进胎儿的骨骼发育，同时对于胎儿的大脑发育也是具有一定效果的。

10、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素。根据荷兰科学家的研究，摄入更多的β-胡萝卜素可以保持更敏锐的思维能力。南瓜子中含有锌，可以帮助大脑发育和大脑运作。如果锌摄入不足，容易导致记忆力下降、注意力不集中等问题。