8种催奶下奶快的食物列表中有花生吗?
我刚刚生产完,这个孩子怀的十分不容易,生产过程也是九死一生,总算是母子平安了。可现在又面临一个问题是我的奶水不够多,经常宝宝饿的哭,想了很多方法都没办法下奶,听说用食疗很有用,所以想请教一下8种催奶下奶快的食物具体有哪些呢?这里面有花生吗?
8种催奶下奶快的食物列表中是有花生的,根据了解,产后8种催奶下奶的食物主要有花生、莲藕、黄豆芽、莴笋、海带、鲫鱼、黄花菜和豆腐。母乳喂养对胎儿的早期发育有不少的好处,对母亲也有一定好处,母乳喂养不仅能给宝宝提供生长发育必须的营养,还能提升宝宝的免疫力,因此母乳喂养也慢慢被宝妈们所接受。
部分宝妈产后乳汁分泌较少也不必担心,除了可以通过婴儿是吮吸和按摩来促进分泌以外,还可以通过补充营养来达到下奶的目的。一般来说易消化、高蛋白、高热量的食物都有良好的催奶下奶效果,8种常见的催奶下奶快的食物具体如下:
- 1. 莲藕,莲藕是下奶八种蔬菜之一,其含大量的优质淀粉和维生素以及矿物质,且其味道清淡爽口,有助于健脾益胃,以莲藕炖汤可以起到很好的下奶和增进食欲的作用,对清除女性腹中淤血也有帮助;
- 2. 黄豆芽,含有丰富的维生素和纤维素,能润肠通便的同时有助于补充营养,从而利于女性下奶;
- 3. 莴笋,莴笋中的矿物质和微量元素十分充足,不仅有利于下奶还能帮助清热,十分适宜哺乳期的女性;
- 4. 海带,海带中有丰富的碘元素和铁元素,能帮助机体制造红细胞,既能促进女性身体的恢复,也能帮助催奶下奶;
- 5. 花生,是一种常见的催乳坚果,其中的油脂和营养物质都十分丰富,可以和猪蹄搭配炖汤,起到很好的滋补气血的效果,熬粥、熬制四红汤/五红汤都是不错的选择,能显著促进乳汁的分泌;
- 6. 鲫鱼,鲫鱼是哺乳期女性常用的催乳下奶的食品,鲫鱼中丰富的蛋白质和鱼类优质的肉质,用以熬汤后汤汁乳白,味道鲜美,经常食用也能帮助显著下奶;
- 7. 黄花菜,黄花菜的味道鲜美,营养丰富,不仅酷游消肿解热的作用,还可以通乳下奶,在一定程度上还能缓解小便不利、睡眠不好的症状;
- 8. 豆腐,豆腐有益气和中、清热解毒的功效,其烹饪方式多样,对女性的下奶方面作用十分显著。
除了上述提到的8种催奶下奶快的食物以外,还有不少可以追奶的食物,不过需要注意的是,女性生产后应注意营养的均衡搭配,不能为了下奶忽视其他微量元素的摄入,如果持续出现乳汁较少的情况,可以考虑去医院进行进一步检查。
最后修订时间 2022-05-11 12:01:41
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