下奶八种蔬菜除丝瓜外还有什么?

在生产后，很多女性都会选择吃蔬菜来补充营养，并且一部分蔬菜还有一定的催乳下奶功效，对于哪些奶比较少的哺乳妈妈是有一定效果的，如丝瓜、木瓜、花生、豌豆、豆腐、金针菜、莲藕、茭白等，这八样蔬菜都是下奶的利器，并且营养也很丰富，对产后身体虚弱的女性很有好处。

在日常生活中，一提到下奶，对于奶水不足这个情况妈妈们第一想到的就是喝猪蹄汤，喝鲫鱼汤，但天天喝这些汤，难免会腻。除了汤水，不少的蔬菜都能下奶，具体如下。

1. 1. 木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌；
2. 2. 花生在我们生活中是很常见的一种食物，它对于下奶也是很有疗效的；
3. 3. 豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的；
4. 4. 豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶；
5. 5. 丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用；
6. 6. 金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处；
7. 7. 藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌；
8. 8. 茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

除此之外，下奶最好的方法就是让孩子多吃、勤吃奶。因为即使吃的东西再好再多，孩子吃奶少，也会奶越来越少。建议树立母乳喂养的信心，保持乐观的情绪，还要休息好，晚上睡眠要好。