夫妻备孕前3个月就要调整饮食和戒烟戒酒吗？

夫妻备孕前3个月就要开始调整饮食和戒烟戒酒，然后要逐渐调整心情，并保持适当的同房频率，不宜太频繁。备孕是指夫妻双方有计划的怀孕，目的是为了优生优育，因此在备孕期间要十分注重改善身体健康，提高身体素质。不论是在饮食、心态还是生活习惯上，只有调整好才能提高精子和卵子的质量，才能提高怀孕的几率和提高受精卵的质量。

夫妻备孕期间的注意事项

1. 1. 饮食调整：孕前3个月，夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养，可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，吃新鲜蔬菜水果，为受孕做好营养储备。
2. 2. 戒烟戒酒：烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。因此，备孕期间应该远离烟酒，最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉。
3. 3. 调整心情：准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情，对成功受孕很有帮助。
4. 4. 同房不宜太频繁：受孕前一个月内，同房次数不宜过频。建议在排卵期隔天同房一次，保证精子质量的同时，也有利于精子和卵子的结合。同房后，女性最好仰卧一会儿促进受孕。

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