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降调期间想避免变胖就要多吃高纤维食物,另外调整心理压力、适当运动、多喝水和忌口油炸食物等方式都能预防肥胖。降调期间由于使用到的药物都含有激素成分,女性的内分泌容易受到影响,因此降调期间很多女性都会开始变肥胖。适度控制体重避免肥胖,不仅能保持良好身材,对于后续的胚胎移植也有好处。
降调期间避免变胖的措施
- 1. 高纤维食物:可以在日常饮食中多吃一些高纤维的食物和富含纤维的食物,这样可以帮助我们肠道蠕动,提高肠道消化水平,帮助我们更好的消耗食物,防止发胖,还可以在做试管之前把身体养好;
- 2. 调整心理压力:在降调掐进不要紧张,需要学会放松,因为一般在降调期间很多时候都害怕自己失败,所以会有很大的压力,压力是造成肥胖的一个重要原因。所以要学会去释放去排解,改善这种状态;
- 3. 适当运动:可以适量的做一下运动,来消耗多余的卡路里,减少发胖的情况,建议每周进行至少5天每天半个小时的有氧运动。还要合理的休息,避免熬夜,以避免内分泌的失调引起肥胖;
- 4. 多喝水:在降调期间还可以多喝水来防止发胖,喝水可以让身体的水盐平衡处于一个合适的状态,从而加速新陈代谢,不仅加快身体的消除水肿还可以起到加速消耗热量的效果,从而可以起到预防长胖的作用;
- 5. 忌口油炸食物:尽量减少油炸等食物的摄入,这些吃了容易使脂肪沉积,从而使身体发胖,多吃一些比较清淡的食物。而且为了保证一天的热量摄入量不超标,需要尽量减少热量的摄入。
降调期间保持以上的状态不仅可以防止发胖,还可以帮助降调成功,在后期做试管也可以增加成功率。毕竟一个好的身体此案时做试管成功的支撑,所以啊建议大家在做试管降调期间多加注意,把身体养好。
最后修订时间 2024-08-07 09:23:29
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