网上多囊卵巢一日三餐减肥食谱真的能月减16斤吗?

网上多囊卵巢一日三餐减肥食谱真的能月减16斤吗?

查出多囊卵巢有2年多了,整个人都发胖了,体重达到了140多斤,现在医生建议我减肥,但是不推荐我做针灸啊什么的项目,就让从饮食下手,我听一起看病的多囊姐妹说网上有多囊食谱月减16斤的例子,想知道别人是怎么通过一日三餐减肥的?有没有食谱啊?
2022-09-05 16:36 235人浏览 手机访问
李家大大
来自湖北省黄冈
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多囊通过合理饮食月减16斤是真的有可能实现的,根据网上减肥成功的患者分享的食谱来看,可以尝试白米换粗粮、增加膳食纤维的摄入、加强蛋白质的补充、多吃新鲜蔬菜水果、避免吃高糖/油炸食物,另外,早餐一定要吃,晚餐7点以前进食、避免作息紊乱、保持良好的心情也能帮助多囊患者快速减肥。

多囊可通过控制饮食来减肥

对于多囊患者来讲,要达到减肥的目就是要坚持正确地吃,如何正确的吃可以参考多囊减肥一日三餐安排表,网上分享的多囊月减16斤的食谱如下:

1、早餐

吃早餐是必须养成的习惯,早餐以热的流食为主,冷的对肠胃不好,且不容易消化。食材可以选择酸奶/脱脂纯牛奶(不要空腹喝),水煮鸡蛋、全麦面包等。

2、午餐

素食为主,烹饪时作料能少就少,纯天然最好。肉类最好是肌肉,不要吃糖,多吃蛋白质,午餐过后可以搭配吃一根香蕉。

3、晚餐

晚餐讲求简单,燕麦搭配水果最好,水果要注意避开多囊卵巢最怕的三种水果,鲜枣、荔枝、提子,晚上9点以后不要喝水吃任何东西,更不要睡前进食。

提前制定好食谱,通过正确的饮食多囊患者月减16斤也是比较容易实现的目标,当然,除了饮食以外,还可以适当的运动和按摩,多方面下功夫,减肥效果可能会更好。
最后修订时间 2022-09-05 16:36:58
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