孕妇最适合吃哪6种坚果中有开心果吗？

孕妇最适合吃哪6种坚果有开心果、腰果、花生、榛子、板栗、核桃，另外碧根果、松子也是很好的。杏仁虽然也是坚果，但不太适合孕妇食用，因为有可能会引起宫缩，对胎儿产生不利影响。同时孕妇也需尽量少吃山楂、桂圆、木瓜、螃蟹等，多吃些新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激的食物。

最适合孕妇吃的6种坚果

坚果的种类有很多，适合孕妇食用的坚果也不少，比如开心果、腰果等都很适合孕妇食用，对胎儿健康有着很大的益处，而且坚果的食用方法也很简单，完全可以当做零食来食用，既解决了孕妇嘴馋的问题，又对胎儿有利。

开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

腰果

腰果同样被认为是四大坚果之一，腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素；

花生

花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效，花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收；

榛子

榛子主要分布于我国北方，国外在主要分布于西亚和地中海一带，榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称，榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效；

板栗

板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品，是有壳类果实中脂肪含量最低的；

核桃

核桃作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植，核桃在我国历来就被视为轻身益气、延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

以上6种坚果营养很丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、及维生素、钙、磷等微量元素，都很适合孕妇。但是孕妇适量的吃点，可以提高身体免疫力，也有利于胎儿大脑及视力发育，不宜过量。