如何缓解夜间假性宫缩？改变姿势、放松心情都是妙招

一般情况下，夜间假性宫缩反应与孕妇的身体状况有关，可能是由于体位的原因，或者是由于情绪的波动等引起的。随着临产时间的到来，假性宫缩会频繁出现，可以通过改变姿势、放松心情、避免着凉、适当休息等方式缓解。如果假性宫缩通过这些方式仍不能缓解，需要及时就医检查，在医生的指导下进行治疗。

假性宫缩又称迁延宫缩，是由于孕期子宫肌层敏感性增强而出现的不规律宫缩，常在孕中期和孕晚期出现，如果在夜间频繁发生会影响孕妇休息，可以通过以下方法缓解：

1、改变姿势

假性宫缩属于正常的生理现象，如果孕妇夜间假性宫缩，可以改变姿势，睡觉时尽量选择左侧卧位，有利于缓解症状，但是要避免长时间保持同一个姿势。

2、放松心情

如果孕妇夜间假性宫缩，应该放松心情，可以深呼吸缓解情绪，或者听比较舒缓的音乐转移注意力，避免过度紧张。

3、避免着凉

着凉也会引起子宫收缩，所以建议孕妇注意保暖，避免肚皮裸露于空气中，刺激子宫，引发假性宫缩。

4、适当休息

孕妇夜间假性宫缩应该适当休息，白天要尽量减少活动，避免长时间走路，不要搬动重物，不要承受太大的压力，以减少假性宫缩的发生，进而使得夜间发生假性宫缩的次数减少，缓解不适。