卵巢囊肿最怕三种运动，每天有氧锻炼30分钟有好处

做慢跑、仰卧起坐、提肛运动是卵巢囊肿最怕的三种运动，其中慢跑属于是有氧运动，可以加快患者的新陈代谢，每天坚持锻炼30分钟，可以在一定程度上缓解病情。仰卧起坐可以锻炼女性腹部的肌肉，减少脂肪囤积，对卵巢囊肿的治疗也有一定好处。最后提肛运动每天坚持做，可以促进腹部器官蠕动，也能改善病情。

卵巢囊肿最怕三种运动

卵巢囊肿主要是因不良饮食习惯、环境因素、激素刺激等原因导致的，随着卵巢囊肿体积逐渐增大，患者腹部可能会有坠胀感。如果女性囊肿已经超过5cm以上，那么就需要尽快手术治疗，这种情况做剧烈运动风险是很大的，可能会导致卵巢破裂或者蒂扭转。但如果囊肿在5cm以下，那么可以考虑做以下运动缓解病情：

慢跑

每天坚持慢跑半个小时，可以加速身体新陈代谢，同时还能够帮助有效的提高身体的免疫力，很好地保证身体的健康；

仰卧起坐

能够锻炼到的就是腹部的肌肉，帮助改善卵巢囊肿的问题，但是不能过量的运动，否则就会刺激囊肿，导致破裂；

提肛运动

能够很好的促进肠道中的垃圾被排出来，能保证女性身体的健康，尤其是卵巢和子宫的健康。

绝大多数生理性卵巢囊肿，可以通过以上三种运动来改善，但如果卵巢囊肿为实质性，在5厘米以上甚至更大，并伴随腹痛、下腹坠胀不适症状，那么以上运动肯定是不管用的，需要做括开腹腹腔镜或单孔腹腔镜手术治疗。术后需要保持良好饮食习惯，同时坚持运动，避免囊肿复发。