dha一天吃的最佳时间是饭后一小时吗?

dha一天吃的最佳时间是饭后一小时吗?

老婆现在已经怀孕4个月多了,我听我同事说她怀孕的这个时候就开始补充dha了,说这样对宝宝的智力发育有一定促进,所以就想着去给老婆买一些。但是我对这方面不是很了解,看网上也是众说纷纭。好不容易选了一款比较不错的dha产品,但是对于服用方法却不是很清楚,想问一下,一天中吃dha最佳的服用方法是饭后一小时吗?
2023-05-15 15:19 2473人浏览 手机访问
孙燕
主任医师/教授
最佳回答

对于孕妇来说,服用DHA还是非常有好处的,在一天当中,一般都是在中午或者晚上吃,而且是在饭后食用。在怀孕4个月后,到6个月内,这段时间每天饭后一小时内进行服用效果是最佳的。不仅能帮助宝宝大脑发育,还能促进宝宝神经视网膜的发育,减少早产的情况发生等,所以在孕期适量服用DHA是非常有好处的。

孕期服用DHA能促进胎儿脑部发育

DHA号称是一种脑黄金,它是对人体非常重要的一个不饱和脂肪酸,可以合成大脑和视网膜的一个重要组成成分。所以孕妇或者儿童适当的补充DHA,对婴儿和儿童的智力和发育非常重要。但同时也要正确食用才行,具体如下。

  1. 1. 满6个月到24个月的宝宝,推荐每天摄入100毫克DHA;
  2. 2. 新生儿按体重每千克补充20毫克,早产儿按体重补充40毫克;
  3. 3. 孕期及哺乳期妈妈,推荐每天摄入200-400毫克DHA;
  4. 4. 对普通成人,推荐每天摄入共计200毫克的DHA;
  5. 5. 如果母乳喂养的宝宝,建议母亲每天补充300mg的DHA,宝宝通过母乳吸收到DHA。

并且食用时不要空腹吃,饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸,空腹不易吸收。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。

人体不能自身合成DHA,必须从外界摄取。一般来讲,通过食物中提取出来的DHA,相对来说它的有效利用度更高一些。如果是有一些必须服用DHA,或者是没有办法通过食物能够满足的时候,一定也请医生进行一个参考之后,是不是合理的应用。
最后修订时间 2021-08-30 17:45:19
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1个回答
如果是孕妇使用dha的话,一般一天吃的最佳时间是在早上餐后或是在饭中服食,不可以空腹吃用,空腹吃不易消化吸收,早上服用任何药物,都是有利于吸收的,所以建议早饭后服用,同时要积极的补充维生素D,注意补充量的控制,不要过量补充。
2021-09-30 14:31:14
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