备孕补充叶酸的正确方法是早餐后半小时吃0.4mg吗？

备孕和孕期补充叶酸是有一定方法的，一般建议在备孕前3个月以及孕早期3个月坚持每天吃，每天补充0.4mg，最佳的服用时间是早餐后半小时或一小时，这样吸收效率最高。叶酸是一种水溶性维生素，是孕妇的营养素补充剂，超过50%的新生儿神经管缺陷病例与妊娠初期叶酸不足有关，因此补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率，不管是备孕还是孕期，补充叶酸都是非常重要的。

备孕和孕期叶酸的正确补充方法

一般叶酸从怀孕之前的3个月开始就要开始吃，也就是说，从备孕之时开始到正式同房受孕之前的3个月就应该要坚持服用。这时候主要是为了能让女性体内的叶酸维持在良好水平，为受孕后的胚胎发育储备充足的营养。在怀孕初期，也就是刚怀孕的3个月里，也是补充叶酸的关键期。这时候吃叶酸的效果是最好的，胚胎的初步发育所需的叶酸很多，如果母体叶酸不够，胎儿容易出现先天性缺陷。

在怀孕的中期和晚期，也就是怀孕后的第4个月到第9个月里，胎儿已经基本定型，对叶酸的需求量比较少。对维生素等营养的需求会大量增加，这时候少量补充叶酸可以预防水肿、贫血，应比较集中地补充富含维生素的东西。需要注意，叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言，清晨服用叶酸是最佳的。特别是吃完早餐后的半小时或一小时，孕妇这时候吃叶酸，吸收效率会比较高。

女性补充叶酸能够帮助改善生殖健康状态，在补充时需要注意观察所购买的叶酸片剂量，不同品牌一片叶酸的含量可能不同，如果医生没有特别告知，一般购买0.4mg规格的即可。