怀孕初期便秘肚子胀的难受怎么才能快速排便？

孕妇初期的时候肚子涨，还出现便秘的情况，如果想要快速排便，可以试试养成早上起来定时排便，在这个时间段结肠活动是最活跃的。或者平时需要多喝水，建议是不要小口喝水，不然不能够让水直接到达人体的结肠；也可以选择每天坚持锻炼，增强肠道的蠕动，这些方法都是可以帮助让孕妇快速缓解肚子涨、便秘难受的问题，让身体轻松排便。

怀孕初期便秘怎么办

1、早期上厕所

养成晨起定时排便这也就是在早晨起来之后或者是吃过早晨之后进行排便。因为这个时间人体的结肠活动是最活跃的，所以能启动人体排便的意识。有便意的时候一定要及时的去上厕所，不要忍着不去，另外去大便的时间也不能太长，不然很容易造成腹压升高、肚子涨的情况出现，从而会导致下肢回流比较困难。

2、注意多喝水

在怀孕期间出现便秘肚子涨的情况，平时就需要多喝水，这样才能在一定的程度上得到缓解。不过喝水也是有技巧讲究的。喝水的话最好是在每天固定的时候喝，最好是大口大口的喝，但是不能爆饮，这样喝水才能直接到达人体的结肠，从而让粪便变的比较松软，这样就比较容易解决便秘肚子涨的问题了。

3、增加身体锻炼

缺乏运动或者是长时间不运动都是会导致便秘肚子涨。适量运动就可以增强腹部肌肉收缩，促进肠蠕动，预防或减少便秘肚子涨的情况了。