湿气重容易水肿的人怎么排湿减肥才能瘦的快?

湿气重容易水肿的人怎么排湿减肥才能瘦的快?

湿气重特别容易水肿,前年去看过的 ,医生第一次开的去湿气的中药 ,我吃了水肿消了有6斤 ,后来不吃药又肿回去了 ,现在的身体状态特别差,自己体重也增加了,165,68公斤,想知道我这种情况要怎么排湿减肥才能瘦的快?
2022-11-15 16:49 45人浏览 手机访问
两小只妈妈
女孩叫胡萝卜
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湿气重容易水肿的人想要排湿减肥,就需要从饮食、锻炼、药物等多方面入手才能瘦得快。在日常饮食上需要注意不要吃高热量、高脂肪、油腻刺激的食物,多吃清淡、营养、易消化的食物,这样有助于排湿。在锻炼上,需要多做有氧运动,例如跑步、跳操、跳绳等等,且强度需要在中等及以上,这样才能通过排汗帮助体内湿气的排出,对减肥有明显效果。最后就是药物调理,一般建议在中医指导下进行,服用中药或者拔罐等帮助排出湿气。

湿气重的人不要吃生冷刺激的食物

之所以湿气重的人特别容易水肿,主要是因为脾肾亏虚导致的脾肾主管水液代谢,脾肾亏虚,水液代谢障碍就会在体内聚而成湿,当湿气弥漫全身时,代谢缓慢就会形成水肿,这种情况如果想要排湿减肥才能瘦的快,就需要通过以下几种方式:

1、饮食调理

日常饮食不要吃太多生冷黏腻、油腻刺激的食物,建议饮食以清淡为主,均衡营养,可以多吃湿气最怕的三种水果,像苹果、木瓜、柚子等等,他们都具有利尿排湿的作用效果。

2、体育锻炼

平时还要较强自身的体育锻炼强度,建议明天半小时以上,可以尝试跑步、跳操、跳绳等运动量较强,出汗量较大的项目,也可以去户外运动,像爬山、骑行等等,通过这些运动可以增加身体代谢能力,帮助排出湿气,同时达到减肥的目的。

3、中医治疗

湿气重容易水肿的人想要瘦的快,就需要通过中医治疗调理体质。可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸等中药进行调理,也可以选择直接拔罐,将湿气排出,或者是贴三伏贴到达排湿效果,现在市面上祛湿效果好的三伏贴牌子有很多,大家可以在医生指导下买来使用。

湿气重容易水肿的人在排湿减肥的时候需要注意避免居住环境潮湿,避免感受暑湿之邪,这样是不利于病情治疗与恢复的,甚至会加重病情适得其反。
最后修订时间 2022-11-15 10:58:24
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