类似问题
32岁生完二胎后基础代谢率低吃高蛋白食物可以改善,对于生完二胎出现基础代谢率低的情况,其实都是比较常见的,基础代谢率低很容易发胖,而且还容易引起一些病症,比如糖尿病、高血压、等等,所以平时就可以吃一些富含高营养的食物,比如:水果、粗粮、蔬菜、蛋白质高的肉类,然后控制好饮食合理的搭配,就样就有利于提高基础代谢的情况了,同样加强锻炼也是非常有必要的。
基础代谢,即人体维持生命所有器官的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关,一般能提升基础代谢率的食物就有:
- 1. 豆制品、鱼肉、家禽类:蛋白质食物相较于富含油脂与含糖的食物,有较高的食物生热效应,也就是进食蛋白质食物后,在人体内的消化、吸收、储存过程较为繁杂,身体必须消耗更多的热量去驱使身体组织活动,因此有提升代谢力的效果;
- 2. 绿茶:绿茶中的儿茶素会影响交感神经系统,刺激正肾上腺素(Norepinephrine)作用,而正肾上腺素可提升能量的消耗与促进脂肪氧化;
- 3. 鸡蛋:鸡蛋也是属于蛋白质食物中的一种,并且是优良的蛋白质来源,有较高的食物生热效应,能使其在补充后需要有较高热量需求。
当然还有很多食物,正确的调整基础代谢率问题,那么可以在营养师的指导下制定一个方案,可通过一至两个月的食物调节以及锻炼调价,来把基础代谢率恢复到一个正常的数值,这样才是最好的。
最后修订时间 2021-06-29 16:49:38
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1个回答
不知所踪
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32岁生完二胎后基础代谢率低可以吃豆类食品,因为豆类食品具有促进新陈代谢的作用,也建议口服富含优质蛋白类的饮食,比如鱼蛋奶及瘦肉类的食物。还可以多吃一些大蒜,在配菜时使用大蒜配菜,虽然大蒜的味道比较不好,但是对于促进新陈代谢,却有着很好的作用。另外还有加强体育锻炼,提高机体体质。
2021-09-30 11:44:42
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