缓解痛经的12方式有哪些
痛经是最常见的妇科症状之一，痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。其缓解方式有泡脚、喝红枣红糖水、熏艾灸、运动疗法、练习瑜伽、减少咖啡因的摄入、补充矿物质、服用维生素、保持身心愉悦、按揉三阴交、禁酒、汗蒸等。
缓解痛经12种方式
1、泡脚：很多痛经的女性也会出现手脚冰凉的症状，而脚部也有充足的穴位影响人的健康。所以，月经来了，可以用热水泡脚，增强血液循环，避免积血带来的痛苦。
2、喝红枣红糖水：红枣和红糖能有效地益气养血，驱散身体的寒气，使身体更温暖，缓解痛经时身体的疼痛，使月经排泄更顺畅。
3、熏艾灸：痛经的女性会伴有腰腿痛、怕冷的症状，这也是气血凝滞所致。因此，痛经时可以通过艾灸来促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，可以有效减轻痛经和宫寒的症状。
4、运动疗法：月经前后适当运动，可以提高身体的抵抗力和血液循环速度，也可以改善经期的心理状态，对患有痛经有一定作用，但注意不要剧烈运动，以防痛经程度加重。
5、练习瑜伽：瑜伽也有放松的效果。例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
6、减少咖啡因的摄入：咖啡和茶含有丰富的咖啡因，可以使身体更加兴奋。但女性在经期只有处于更放松的状态才能缓解疼痛，所以痛经时要减少咖啡因的摄入。
7、补充矿物质：钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。
8、服用维生素：一位专业医生指出，他的许多病人在每天服用适当的维生素和矿物质后，月经疼痛减少了。他建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。你可以一天吃几次(饭后)。
9、按揉三阴交：痛经，表现为月经前或经期腹痛，喜揉按，热痛减轻。用左手拇指揉捏对侧三阴交穴，直至感到酸痛。1分钟后，换右手拇指，揉左侧太冲穴1分钟。
10、保持身心愉悦：女性朋友在月经期间会出现烦躁、易怒等症状。这时候你要放下那些会让你烦躁的麻烦工作，和朋友出去看个电影，喝个下午茶，让身心愉悦，也能有效缓解痛经。
11、禁酒：如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果你必须喝酒，限制在一两杯酒。
12、汗蒸：汗蒸的作用是促进微循环，温暖子宫，还可以改善子宫瘀滞的情况，从而达到缓解痛经的目的。