缓解痛经的方法有哪些

女性来月经痛经可以尝试多喝红糖姜水、外敷法、泡矿物澡、艾叶泡脚、针灸等方式缓解症状。此外痛经时多喝热牛奶、红糖水缓解痛经，还可以用热水泡脚，促进血液循环，有利于经血的排出，从而达到缓解痛经的目的。患者也可以通过热敷的方式进行缓解，可以用热水袋后者热毛巾敷在患处。适当热敷可以促进盆腔、下腹部血液循环，能够有效地缓解疼痛。此外艾叶泡脚也可以通过促进血液循环来缓解宫寒引起的痛经。

缓解痛经的小妙招

1、多喝红糖姜水

经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以养血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用。

2、外敷法

将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用葱汁、蜂蜜外敷2~3小时。一天一次。

3、泡矿物澡

如果家里有浴缸，在浴缸里加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

4、艾叶泡脚

泡脚也是缓解痛经的常用选择之一。月经前每天用艾草泡脚，可以改善疼痛，但不建议经期泡脚。

5、针灸

痛经发作前或发作时是针灸的最佳时机。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1~3次可缓解疼痛。

6、补充营养元素：钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

痛经真的是一件很痛苦的事情，所以月经期间一定要注意饮食清淡，多喝温开水，不要吃辛辣油炸的食物，以免加重痛经的症状，在日常生活中还应注意保暖，尤其是下肢部位的保暖，以免加重不适感。饮食上宜食用温补食物如红枣、羊肉等，避免食用生冷、辛辣之品。