补内膜最好的方法是运动还是食补？

补子宫内膜的方法有运动、食补、药补等等，没有最佳方法，各有各的好处。每个人的身体都有一定的差异，不是每一类调理方法都适合任何人，所以适合自己的才是最好的，其中运动跟食补适合的人群比较多，也是公认的最佳子宫补内膜的方法，但是这两类需同时进行才能达到最佳高度，单运动或者单食补效果都不佳。

正常的子宫内膜在排卵期时需要达到0.8-1.0cm，如果你隔一天检查内膜反而变薄了一定要先明确是什么原因造成，虽然排卵期内子宫内膜厚度会变薄，更多补内膜的方法有：

1. 1. 运动能增强体质，对子宫保健有好处，练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌；
2. 2. 经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出；
3. 3. 饮食宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒，多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等；
4. 4. 药物：除调整月经周期外，需将内分泌恢复到正常状态，帮助其恢复排卵、受孕，可采用雌激素和孕激素的周期治疗。

以上就是补内膜的方法，在此期间女性应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张，放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，要知道内分泌不也是内膜不长反而降的原因之一，但在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。