每天早睡保证充足睡眠能防止卵巢早衰吗？

每天早睡保证充足睡眠是能在一定程度上防止卵巢早衰。预防卵巢早衰还要注意避孕措施避免、保证充足睡眠、均衡饮食结构、适当运动等等。卵巢早衰就是指女性在40岁之前就发生了卵巢功能衰退的情况，这不仅仅会影响到女性的生育和健康，同时还会影响到女性的颜值，因此应对卵巢早衰的最好方式就是尽早预防，尤其是需要养成良好的日常生活和饮食习惯。

预防卵巢早衰的措施

1、做好避孕措施

未做好当爸爸妈妈的准备时，应注意做好避孕措施，避免长期口服紧急避孕药、多次人流、不洁性生活等，注重个人卫生，减少炎症发生和内分泌紊乱。

2、保证充足睡眠

很多女性有熬夜的习惯，殊不知熬夜会加速卵巢早衰。研究发现，夜间充足的休息能使得卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。虽然熬夜一时爽，但透支卵巢就不划算了，一定要注意调整好自己的生活作息，保证充足睡眠，做到每天早睡早起。

3、均衡饮食结构

全面而均衡的膳食有助于保护卵巢，日常生活中每日要合理的进食不同种类的食物，包括各种蔬菜、水果、豆类、肉蛋奶等食品，可以选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

4、适当运动

运动能促使新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。很多女性都办公室一族，常常久坐不动，这很容易导致气血不通畅，引发痛经、月经不调等问题，对卵巢功能产生不良的影响。建议每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟，运动时应该量力而行，循序渐进，持之以恒。

除了上述相关因素外，其实女性长期精神或心理压力过大也会直接影响到卵巢功能。女性要在日常生活中培养一些兴趣爱好，做做自己喜欢的事情，学会心理调适和情绪调节，尽量避免情绪消极化，力争保持心情愉快。