44岁卵巢功能衰退很正常，除了食疗还能怎么调理？

44岁发生卵巢功能衰退是非常正常的，很多人都知道可以通过饮食调理的方式来改善卵巢衰退，但其实还可以通过坚持运动、保证充足的睡眠、保持乐观情绪、科学的生活方式以及适宜的保健品等方式来缓解。很多女性在上了40岁之后就很容易出现卵巢功能衰退，如果症状严重影响到生活的话，就一定要积极治疗和调理。

卵巢功能衰退的调理方法

中国女性发生卵巢功能衰退的年龄一般是在45岁-58岁之间，所以说这个年龄发生卵巢功能衰退确实是正常现象。但是如果卵巢功能衰退的症状已经影响到正常生活了，这时我们可以通过以下方式进行调理：

1、饮食调理

饮食调理是最安全的调理方式。平时多吃一些富含雌激素的食品和高蛋白食品。如豆类、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等等。

2、运动调理

运动有利于促进新陈代谢及血液循环。慢跑、散步、广播操都是卵巢保养比较适宜的运动。

3、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

4、保持乐观情绪

女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化,争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

5、科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

6、选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处，尤其辅酶Q10能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。

目前临床上没有可以治愈卵巢功能衰退的药物，一般都是通过服用针对性的保健品来调理，另外生活中禁忌不能熬夜，饮食规律健康，心情舒畅。

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