孕晚期每天爬20分钟楼梯运动可以吗?

孕晚期每天爬20分钟楼梯运动可以吗?

请问孕晚期怎样运动能有利顺产?爬楼梯这样的方式危险吗?现在每天晚上都要走20分钟的楼梯,老实说爬楼梯真的挺辛苦的,比做孕妇操还辛苦。孕晚期常常下腹痛应该是正常的吧?
2021-09-01 09:19 1493人浏览 手机访问
季钢
副主任医师
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孕晚期每天爬20分钟楼梯运动是可以,但是并不建议,因为根据目前证据来看,爬楼梯的效果不大,而且孕期本身跌倒的风险增加,何况如果出现宫缩,其实还是挺危险的。更建议走平路进行运动,或者做些简单的瑜伽都可以。

孕晚期爬楼梯会增加跌倒风险

如果想要增加阴道分娩的成功率,主要是孕期体重控制,还有在分娩过程中尽量保持上半身直立,而不是躺着,上半身直立的姿势(无论是靠站立还是坐球),对于缩短产程都是有好处的。还有一点是家人的陪伴,这也能增加阴道分娩的成功率。

孕晚期经常感到下腹痛是正常的情况,因为会一直有不规则的宫缩。这种宫缩会对宫颈产生潜移默化的影响,让宫颈软化、变薄,为临产分娩做好准备。
最后修订时间 2021-08-28 17:30:47
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2个回答
孕晚期每天爬楼梯,是可以的,有助于提高宝宝顺产率,但时间不宜太长,每次10分钟左右就差不多了,一天倒是可以分好几次锻炼,但一次爬楼梯时间不必太长、也不要运动太多,随时观察胎动的变化,如有异常情况,应及时就医。
2021-09-01 09:18:28
稍微运动一下是可以的,但是我不建议长时间运动,但有些准妈妈盆骨口径小于4,怎么运动都是徒劳,如果口径大于7,就可以结合爬楼梯、散步、简单的瑜伽来提高宝宝的顺产率。但爬楼梯的危险系数也比较高,为了安全起见,建议平地运动。
2021-09-01 09:19:05
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