湿气最怕两种蔬菜，多吃散寒祛湿全身轻松

造成体内湿邪的问题有很多，体内湿气会让人，口臭、失眠、脸上起痘痘等。尤其是夏季天气炎热，更是容易起湿疹，体内湿气重了就很难消除，生活中的蔬菜食物就有很多祛湿气的，营养丰富的同时，还不产生胆固醇。例如湿气最怕的两种蔬菜茼蒿和山药，经常食用有助于散寒祛湿，保持身体健康。

常见了的散寒祛湿的蔬菜有红薯、冬瓜、绿豆、马齿苋、洋葱、莲藕、芦笋、香椿、胡萝卜等等，而寒湿尤其怕茼蒿和山药：

1、茼蒿

湿寒患者经常食欲不振，茼蒿可以养脾胃、消痰饮、利肠胃。但是由于茼蒿含有特殊香味的挥发油，气味比较特别，很多人都吃不惯，但正是这种挥发性的精油以及胆碱等物质，使茼蒿具有降血压、补脑的作用。

2、山药

中医认为山药健脾渗湿，补肺益肾。它的排湿原理是对脾脏有一定的营养效果，通过对脾脏的补给，从而间接的实现排湿。不管是哪种烹饪方式，山药都能够发挥排湿效果。不仅如此，它还具有很好的补气血效果。

想要让身体的湿气排泄掉，维持内部环境良好，有更好祛湿排毒作用，平时应该加强身体锻炼，运动量充足对健康有促进作用。平时也要注意饮食，避免辛辣、刺激、油腻的食物。