缓解痛经的小妙招有哪些

缓解痛经的小妙招有喝红糖姜水、用热水袋敷、穿宽松的衣服、用手揉揉肚子、将脚浸泡在热水中、补充矿物质、做瑜伽、做瑜伽、卷曲双腿侧躺、吃止痛药等等。如果痛经症状较轻，白天可以将热水袋用腹带固定在腰部或腹部，热敷能舒缓子宫平滑肌，缓解痛经症状，另外还可以遵医嘱服用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、双氯芬酸等。

缓解痛经的方法

1、喝红糖姜水：经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以养血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用；

2、用热水袋敷：把热水袋装满热水，然后放在肚子上暖暖身子，对缓解痛经很有帮助。痛经很大一部分是因为体寒引起的，所以用热水敷可以很好的缓解痛经，但是温水的效果不是很好；

3、穿宽松的衣服：月经期间，腹部会有点浮肿。如果衣服穿得太紧，小腹会收紧，从而加重痛经。所以经期要穿宽松的衣服；

4、用手揉揉肚子：把手放在肚子疼的地方，然后用轻柔的力度揉搓。力度一定不能太重，但要轻柔，否则会适得其反；

5、将脚浸泡在热水中：痛经的女性朋友一般是宫寒引起的，会导致四肢冰冷。经期前几天可以用生姜、艾草等热中草药泡脚，可以很好的缓解痛经；

6、补充矿物质：钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜；

7、做瑜伽：经期适当瑜伽，不仅可以促进血液循环，还可以缓解血瘀引起的痛经，但切记不要做剧烈运动；

8、低下自己的头抬起自己的臀部：如果痛经比较严重，或者月经来了，可以跪着提臀低头。这种姿势可以改善自己子宫的后位，便于血液流出，更有效的缓解疼痛；

9、卷曲双腿侧躺：痛经很严重的时候，一定要多休息。可以蜷腿躺在床上，这样可以缓解和减轻小腹疼痛等不适；

10、吃止痛药：痛经的话，如果实在吃不了止痛药，可以和食物或者牛奶一起吃。效果好的止痛药，20到30分钟见效，持续12小时不疼。