背奶妈妈如何保证产奶量

如果背奶妈妈想要保证产奶量，正确使用吸奶器、控制好频次、刺激乳汁分泌、营养均衡、保持好心情、充足睡眠、回家亲喂都是有效的方法。其中，使用吸奶器时这点需要注意的是，每一次吸奶都尽量让乳房变得足够软；另外，好的频次是上班前亲喂次数的总和，要等于上班后亲喂加上班后吸奶的总次数。

背奶妈妈奶量减少的原因

背奶妈妈奶量减少的原因主要有没有时间、压力太大、挤奶方式不对几种：

1、工作太忙了，没有时间挤奶，恢复工作后，有些岗位的妈妈马上要进入工作状态，工作忙等自己想起挤奶这件事已经过去好几个小时了，乳房经常处于充盈状态，时间久了奶量会下降；

2、压力太大，影响泌乳，很多职场妈妈每天面临各种压力，回家后还要哺育宝宝，几乎没有自己的时间，过多的压力无法释放，心身疲惫也会造成母乳逐渐减少；

3、挤奶方式不当，乳房不畅通，大多职场妈妈选择吸奶器吸奶，如果没有提前学习正确的操作方式，错误操作很容易伤害乳房，导致乳腺受损，不要简单的把乳房当做产乳的工具，乳房也需要关爱和呵护。

背奶保证产奶量的方法

正确使用吸奶器

正确使用吸奶器能够提高吸乳效率，省力、方便的吸奶器是必要的，也才能让背奶更长久地坚持下去。建议职场妈妈使用双边吸奶器，因为会比单边吸奶器高效。如果吸奶器还能自带刺激模式，还可加快刺激奶阵。

使用吸奶器时这点需要注意：

每一次吸奶，都尽量让乳房变得足够软。为了在更短的时间让乳房排得更空，可以在奶阵来时，一只手扶住喇叭罩，确保始终贴紧乳房。另一只手在乳房的远端、根部进行深深的挤压。采用这种正确的方式，能在10-15分钟的时间排空乳房。

保证吸奶频次

大约2-3小时排空一次乳房，如果不按时排空乳房，很容易导致哺乳期妈妈自然回奶。建议“背奶妈妈”提前安排好工作，预留出吸奶的时间，保证2-3个小时左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持续分泌乳汁。当然，多久吸一次奶，具体的吸奶次数要根据个人情况适当调整。

给妈妈一个简单的吸奶次数计算方式，以每24小时为计算单位：

上班前亲喂次数的总和=上班后（亲喂+吸奶）的总次数，比如，如果妈妈上班前的一两周，亲喂的规律是每24小时8次，上班后亲喂能达到5次，那么吸奶就不要少于3次。

刺激乳汁分泌

职场妈妈吸奶时，可想想宝宝将怎样舒服地吃你吸出来的母乳、你的母乳对他有些什么好处等等，这有助于妈妈放松和开始泌乳。有些妈妈甚至发现，看自己宝宝的照片，听宝宝肚子饿时的哭声录音都很有刺激泌乳的效果。

营养均衡

上了班不代表一日三餐随便对付，还是要尽量保持均衡的膳食，不然母乳的质量也会有所下降。 可以的话，建议自带午饭，多喝汤汤水水，保证充足水分摄入（哺乳期每天约2100毫升，正常杯子约6-8杯水）。在食材方面，莴笋、鲫鱼、丝瓜、茭白、金针菜、木瓜等都是不错的选择。

另外，还要保持愉快的心情，生气、烦躁、焦虑等情绪是保持奶量最大的天敌。如果工作烦了累了，不妨趁吸奶时间好好放松放松，也可以和当了妈妈的同事聊聊育儿经，说说自家宝宝。

充足睡眠

哺乳妈妈睡眠时间是否足够，睡眠质量好不好，乳汁分泌差距很大。如果妈妈长时间睡眠不足，会对奶量就会产生很大的负面影响。建议职场妈妈中午至少保持20-30分钟午休时间。回到家中，也请家人帮忙分担繁重的家务，以免自己太操劳。

回家就亲喂

回家就亲喂，尽量让宝宝吸空乳房，如果宝宝吃不完，仍然需要吸奶器或者手挤奶排空乳房。只有不放弃对宝宝的亲喂，才能保证奶量。和宝宝的亲密无间，能帮助第二天挤奶时更好地出奶。