后天罗圈腿的最佳锻炼方法是什么?

后天罗圈腿的最佳锻炼方法是什么?

宝宝出生的什么没看出他有罗圈腿,但最近开始走路后,就发现他有罗圈腿的情况,应该是后天导致的。宝宝现在3岁多了,不想拖太久,所以想问问后天罗圈腿的最佳锻炼方法是什么?怕在不及时纠正,会影响到宝宝以后长大,他肯定也不想自己是个罗圈腿。
2021-11-12 17:47 887人浏览 手机访问

后天形成的罗圈腿最简单的矫正方法就是通过运动,可以尝试八步矫正法,只需每天向后迈步走直线,注意脚跟先着地即可。或者做下蹲运动,两脚并拢,双手扶膝,做蹲起运动每次20-30次。然后就是大家常用的夹书法,坐下后,用小腿去夹住书,坚持一会就行。但注意小孩和大人的矫正方法会稍有不用,小孩罗圈腿矫正方法主要靠吃维生素和微量元素以及仪器纠正,大人矫正则靠运动或手术。

下蹲运动可以帮助罗圈腿的矫正

罗圈腿也就是常说的O形腿,医学上称为膝内翻,与外八字腿的X形腿膝外翻相反,以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

形成罗圈腿的原因一般有两种,佝偻病和患者的生活习惯很不好。在临床上罗圈腿矫正最佳年龄是在分别是在3~5岁,因为这段时间孩子的骨骼发育还没固定,矫正效果会比较好。一般会采用的矫正方法主要有:

1、压膝法

直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,后腿微屈以支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次,做10-20次,两腿交替进行。

2、环绕运动

弯腰,两手扶膝做向左和向右的环绕运动,这就和我们平时上体育课时的热身运动中的“膝绕环”运动一样,做20-30次。

3、并腿蹲起

两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。

总之,用适当的运动来达到自我矫正的目的是比较占有优势的,应当坚持不懈。但是,在自我矫正的同时还应该注意定期检查,需根据保守治疗的效果决定下一步治疗的方案,谨遵医嘱。
最后修订时间 2021-11-12 11:13:39
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