什么水果无糖或降糖？十大低糖水果糖友吃到爽

无糖水果其实并不是真正意义上的无糖，而是指含糖量比较低的水果也可称之为低糖水果，降低患糖尿病和高血糖的风险，也是高血糖以及糖尿病患者的福音可以吃到爽。而且低糖水果的种类也非常多，其中排名前十的无糖水果就有番石榴、雪莲果、苹果、樱桃、柠檬、梨、橙子、草莓、柚子、木瓜。

任何水果都有糖分，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，但是没有绝对无糖的水果。当糖分摄入量低，血糖也会随之降低。下面我们就来看看十大低糖水果排行榜：

1、番石榴

番石榴含有维生素C、钙、镁等营养物质，多吃可以起到抗衰老效果促进身体排毒同时加快新陈代谢。。还可以抗氧化，补充人体改制，对于喜欢吃番石榴的朋友一般体质都很不错，肌肤状态也会好。

2、雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低，富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。多吃还有助于消化，同时能够促进血液流动降低胆固醇和血压，维护心血管健康。

3、苹果

苹果四季都有，口感好但是很多糖尿病人都不敢吃，认为对血糖有影响，其实并不是。苹果属于低糖水果，并不会导致血糖升高，平时可以多吃既有消暑效果同时可润肠。人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效，糖尿病患者建议在两餐之间食用水果，效果最佳。

4、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。

5、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

6、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

7、橙子

橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加通畅舒适。

8、草莓

草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到美容养颜已经抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的减肥物质，它能够去除腰部的水分，让周围的脂肪更好的消除，而且本身的热量就特别低。

9、柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

10、木瓜

木瓜素有“百益果王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。

建议多吃水果，当然就算是低糖水果，也不能敞开了吃，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。血糖偏高对身体存在的影响是比较大的，所以平时需要注重饮食上的调理，当然必要情况下还需结合药物进行治疗。