十大迅速提高免疫力食物排行榜中有哪些蔬菜？

能迅速提高免疫力的十大食物排行中分别有西红柿、胡萝卜、菠菜、蘑菇、西兰花等蔬菜。免疫力是人体自主的防御机制，可以杀死有害细胞、清理衰老损伤的细胞，从而使人体内部处于健康的状态，而提高自身免疫力的方式有很多，比如吃一些富含营养的食物、劳逸结合、运动锻炼、放松心情等方式都可以达到一定的效果。

通常免疫力低下会表现为很容易生病，经常反复发作，而生病又会加重身体机能的消耗，从而导致出现体质虚弱、经常感觉疲惫、失眠、食欲低下等症状，打针吃药是一种常态，所以提高免疫力是非常有必要的，在能迅速提高人体免疫力的食物十大排行榜中的蔬菜以及作用分别有以下几种：

1. 1. 西红柿是十大最佳抗氧化食物之一，富含维生素、叶红素，在提高人体免疫力的同时，还可以美容养颜、预防心脏病；
2. 2. 胡萝卜里面富含大量的类胡萝卜素，能起到提高免疫力的作用，并且可以增强视力、预防癌症；
3. 3. 菠菜中所含的胡萝卜素可以促进儿童生长发育，并且含有13种黄酮类化合物，可以增加抵抗力、预防疾病、促进新陈代谢；
4. 4. 蘑菇是高蛋白低脂肪的蔬菜，含有丰富的赖氨酸，能够提高智力、增强免疫力，还能够降低血液胆固醇；
5. 5. 西兰花中含有胡萝卜素、维C、叶酸等营养成分，可以减少感冒、提高免疫力。

十大排行榜中提高免疫力的食物除了蔬菜还有蜂蜜、酸奶、牛肉、香蕉、坚果等，但是提高免疫力是一个长久的过程，并不是单单吃些食物就可以迅速提高，同时也应该注意免疫力过高也会影响很多不良后果，如过敏、自身免疫疾病等。