十大降血脂水果第一名是哪种

十大降血脂水果分别是山楂、猕猴桃、橘子、蓝莓、荔枝、葡萄、菠萝、苹果、火龙果、香蕉，其中降血脂第一名的就是山楂，被称为天然清血管药，可以一键降脂。山楂的降血脂作用主要源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质。这些物质可以抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入，从而降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。

十大降血脂水果

高血脂是当下一种常见的慢性病，尤其是在中老年人群中更为普遍。如果不及时采取措施调节，高血脂可能引发心血管疾病等多种健康问题。除了药物治疗，生活方式干预也是必不可少的。其中饮食调节是比较重要的方面。下面给大家分享十大降血脂水果：

1、山楂

山楂被称为天然的降脂药，属于蔷薇科植物，含有多种维生素和矿物质。其中维生素C和胡萝卜素含量较高，而且富含类黄酮、有机酸等成分，有很好的保健功效。山楂果实中还含有山楂酚和芦丁等生物活性物质，具有显著的降低血脂的作用。

2、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

3、橘子

橘子中丰富的维生素c能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。

4、蓝莓

蓝莓是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素和矿物质。此外，蓝莓还富含花青素类化合物，具有非常好的抗氧化作用，有利于预防心血管疾病的发生。更重要的是，蓝莓还能够降低胆固醇和三酰甘油的含量，防止动脉粥样硬化。

5、荔枝

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

6、葡萄

葡萄含有白藜芦醇，是天然抗氧化剂，可降低血液粘稠度，防止血管中血液凝块的形成，保持血液畅通，抑制甘油三酯和胆固醇的沉积。

7、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，可以有效分解蛋白质，同时可以帮助溶解脂肪，可以有效减少人体对于脂肪的吸收，大大降低血脂。

8、苹果

苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

9、火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不仅仅帮助增加饱腹感，同时还可以帮助排出宿便，有效降低血浆胆固醇，帮助降低血脂。火龙果如果能够在餐后一小时左右服用的话，降血脂的作用是最好的。

10、香蕉

香蕉有清热润肺的作用，由于含有了大量的去甲肾上腺素、二氢基苯乙胺，可以有效的降低胆固醇的含量。