如何拥有优质的卵子

想要拥有优质的卵子，做到补充雌激素、补充铁元素、补充维生素E、适当运动、保持好心情、保持身体健康6点，卵泡丰满圆润不是梦。其中，雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老；维E对女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用；而运动和良好心情都可以保证卵子质量。

怎么培育好的卵泡

拥有优质的卵子人人都可以，做到6点卵泡丰满圆润不是梦：

补充雌激素

雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、和黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素。对于部分人群，补充雌激素可以起到维持正常月经、减轻更年期症状、保胎等好处，通常需要根据医生的指导合理进行补充，不宜擅自服用雌激素药物，以免导致体内的雌性激素水平异常，影响身体健康。

补充铁元素

月经期间的经血会带走体内的大量铁元素。而铁元素正是为卵子提供充足营养的必要元素，如果体内缺乏铁元素的话，那么势必会影响卵子的质量，所以月经期间的女性，要多吃菠菜、动物的肝脏。这样才能让卵子更健康。此外，补铁对身体的好处主要有提高身体免疫力、预防贫血、促进智力发育等等。

补充维生素E

维生素E又称为生育酚，无论是对男性的精子的质量和数量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用，人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，出现精子和卵子的质量差，激素水平低，导致难以受孕。

建议多吃绿叶蔬菜、谷类和坚果，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含维生素E。

适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼。如慢跑、柔软体操、游泳、跳绳等，以提高身体各部位的能力，为怀孕打下坚实的基础。

保持好心情

在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

保持身体健康

如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是计划先调理吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。