10岁儿童100斤怎样控制饮食进行减肥？有食谱推荐吗？

10岁儿童还正在属于快速生长发育的时期，是可以通过合理的食谱来达到减肥目的的，家长少让儿童吃油腻的肉食，尽量不吃油炸食物，可以给儿童多吃粗粮、蔬菜、含糖低的水果、鸡蛋，牛奶尽量选择脱脂的纯牛奶，不要给孩子买酸奶或者其他的有味道的牛奶，这些奶一般添加了较多的糖分，香精。

10岁儿童正是长身体的时候，家长在给儿童制定食谱的时候注意不要饿着孩子，可以将热量较高的食物换成较低的食物，切不可以减少儿童的必须的食量，例如可以在炒菜是少放油，多给儿童吃热量脂肪较低的牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等等，不给=儿童加餐，以下是10岁儿童减重一周食谱表：

妈妈确保每天的食谱中给儿童摄入一定的肉、蔬菜、水果、蛋白质，满足儿童成长的需求，不可以为了急于求成，不给儿童吃饭，或者减少饭量，如果饿了可以适当吃水果，尽量避免给儿童吃糖油混合物以及高脂肪的食物。