孕妇如何缓解产前焦虑

产前抑郁症是一种新的孕期心理疾病，其典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪，常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。多数人会感到莫名其妙的严重，突然之间不了解自个的身体状况了，也不知道自个是否能够安产，事实上，孕妈妈心情焦虑对胎儿的身体也会有影响，因而孕妈妈应该学习一些办法，让自个放松下来。

如何缓解产前焦虑

听舒缓的音乐

此时的孕妇可以更多的关心一下其他的感兴趣的事情。可以为自己找一些乐趣，孕妇可以多听一听舒缓的音乐，或者是欢快的音乐，放松自己的情绪，避免胡思乱想，杞人忧天。

运动

参见一些运动，这样也会有利于孕妇的健康。适当的步行，有条件的话可以去公园、野外等草木繁盛、鲜花盛开的地方散散步，这些地点空气清新，环境优雅，不但可以使孕妇的情绪放松，而且可以使孕妇吸入更多的氧气，能够降低怀孕后期胎儿发生宫内乏氧的几率。

听一些儿歌

可以在这个时候，通过一些方法与胎儿进行交流。找回自己的童心，听一些儿歌或者儿童歌曲，这些歌曲会让你找回童心，联络起你和胎儿间沟通的桥梁。但是不要听的太久，胎儿大部分的时间是处于睡眠的状态，如果你听的太久，胎儿可能会疲劳，甚至发生躁动的情况。

预备婴儿的衣物

孕晚期，大部分的准妈妈已经或多或少的准备了一些宝宝的衣物啊、介子啊、以及奶瓶之类的物品，或者还有朋友送的衣物、玩具等，如果你觉得情绪焦虑，又不想出门，那么试着把这些东西拿出来整理一番，看到这些东西你可能会一下子母性大发，觉得这些小东西都很有意思，看着就很开心，这是我自己的亲身感觉，呵呵，跟大家分享一下，在整理这些宝贝的时候你所有的烦恼、紧张、焦虑、担心，所有负面的情绪都会一扫而光，剩下的只有期盼，期盼早点和腹中的宝宝见面。

轻松的阅读

或者看点笑话，记住，如果你是个爱笑的孕妇，那么，你生出的宝宝也会和妈妈一样爱笑。

综上所述，孕妇产前焦虑，很多情况下是一种杞人忧天，面对这种情况应该适当转移自己的注意力，做一些孕妇自己的喜欢做的事情，让自己开心起来，分娩前有必要保持良好的心情和心态。