孕妇游泳有什么好处
孕妇游泳有助于增强体质、缓解疼痛和改善心理状态等多方面的好处。游泳是一项全身运动，可以锻炼孕妇的心肺功能、肌肉力量和关节活动能力，有助于增强孕妇的身体素质；水中的浮力可以减轻孕妇的体重压力，有助于减轻腰背痛、关节疼痛等症状，使孕妇感到舒适；游泳可消耗体能，有助于孕妇晚上的睡眠质量。
孕妇游泳的好处
1、缓解腰痛：女性怀孕后，随着胎儿在腹中一天天长大，支撑子宫的腰部肌肉和背部肌肉承受的压力越大，就容易出现腰痛的症状。孕妇游泳时，在水浮的作用下，子宫的负担会减轻，可以很好的缓解孕期腰痛的症状；
2、防止怀孕期间水肿：随着胎儿的成长，部分孕妇的前盆腔血流会受阻，导致淤血。通过游泳，可以使骨盆的血液回流，消除淤血，防止腿脚浮肿和静脉曲张；
3、帮助分娩：如果孕妇分娩时能长时间憋气，可以缩短分娩时间，减轻痛苦。孕妇游泳可以提高女性的肺活量，从而锻炼她们长时间憋气发力的能力；
4、增强孕妇的体质：孕妇游泳是一种全身肌肉锻炼。在水中，流动的水还可以按摩孕妇的皮肤，从而增强其血液循环和身体素质，对胎儿的生长发育有很多积极的作用；
5、产后身体恢复更快：游泳会连接并使用手臂、背部和腿部的主要肌肉群来保持协调。所以孕期经常游泳的孕妇，肌肉会越来越强壮，这样产后身体恢复得更快。
孕妇游泳的注意事项
- 水温控制：水温最好保持在30℃(85T)。一方面，在这种水温下，肌肉不容易抽筋或疲劳。另一方面，这个水温不会因为太热而升高体温；
- 测量血压和脉搏：不是每个孕妇都能游泳或在任何地方游泳。入水前一定要测血压和脉搏，做各种检查。水温29-31℃，有专门教练，才能下水游泳；
- 游泳姿势：孕妇应该选择仰泳，浮在水中，轻轻打水是很好的运动姿势，可以缓解腰痛；另外，训练不宜剧烈运动，以免疲劳；
- 游泳的最佳时间：孕妇要选择正确合理的游泳时间。最佳游泳时间是怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期应停止游泳，以免羊水过早破裂和感染；
- 游泳的力度：不要过度拉伸你的关节，因为水中有浮力，所以你很容易在不知不觉中过度拉伸你的关节；
- 不要潜水：怀孕后的身体状况和怀孕前有很大的不同。孕妇不要盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险；
- 现场的卫生条件：选择身体健康，有专职医务人员的游泳训练场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面如果发生意外，专职医护人员会立即采取局部措施；
- 位置选择：如果天气允许，尽量选择室外游泳池。这样你就不会被氯气的味道刺激而产生不适。当然，最新的游泳池过滤系统用更具杀菌性和无味的臭氧取代了氯。如果你能选择这样的游泳池，那就没什么好担心的了；
- 注意补水：记得在游泳前后补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为游泳也是一种运动，虽然四周都是水，但是可能会脱水。