有黑眼圈吃什么食物好

有黑眼圈要常吃鸡蛋、胡萝卜、巨藻、芝麻、绿茶这五种食物。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，能有效的缓解黑眼圈的形成；胡萝卜不仅有维生素E、维生素A还能滋养眼球和眼肌；巨藻有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的增加，从而缓解黑眼圈的困扰；芝麻不仅能让头发乌黑亮丽，还能消除黑眼圈。

有黑眼圈吃什么可以改善

鸡蛋

因为鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，所以经常吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对缓解黑眼圈的形成是有效的。但由于人体每天最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以不宜吃两个以上的鸡蛋。有些人习惯吃生鸡蛋。其实生鸡蛋非常难消化，而且含有细菌。所以建议大家以吃煮鸡蛋为最佳。

此外、瘦肉、鸡蛋和水产品也富含优质蛋白质，经常食用这些食物也有助于减少黑眼圈的形成。但因为鸡蛋的蛋白质成分最接近人体，所以吸收效果最好。

胡萝卜

除了维生素E、维生素A还能滋养眼球和眼肌。胡萝卜是增加维生素A摄入的最佳选择，维生素A可以维持上皮组织的正常功能,改善黑眼圈。此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。其他含有维生素A的食物包括动物肝脏、奶油、鸡蛋、苜蓿和杏。

巨藻

补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其运输氧气和营养物质的能力。海带含有丰富的铁元素，经常食用海带也可以缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。

芝麻

芝麻富含维生素E，营养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。既能让头发乌黑亮丽，又能消除黑眼圈一举两得。难怪有人把芝麻视为神奇的“神奇食物”。除了芝麻,其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。

绿茶

经常使用电脑的人可以喝绿茶，补充特定的植物营养，消除电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶中所含的浓缩多酚能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的损害，是当今公认的最有效的抗自由基因子。多喝不含咖啡因的绿茶，不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体代谢脂肪，有助于睡眠，不仅能稳定睡眠质量，还能让人感觉不那么累。另外，绿茶包的外敷也能起到减缓黑眼圈的作用。