内分泌失调怎么办

当女性出现内分泌失调时需要及时调理，可以利用的方法有饮食调理、精神调理、运动调理、作息调理、排毒调理、性生活调理、药物调理等。建立正常的生理作息，辅助健康的饮食并适当锻炼，保持平和的心态学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，就可以有效平衡身体内的激素水平，起到调理内分泌失调的作用。

内分泌失调的危害

内分泌失调产生的危害有失眠、情绪暴躁、皮肤变差等：

1、失眠：内分泌失调会影响体内激素的分泌，当人体内的雌激素水平降低后，会出现潮热、盗汗等现象，影响睡眠质量，久而久之会导致出现失眠，患者平时要注意不要熬夜，可以在睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚等，都有助于改善失眠的症状；

2、情绪暴躁：内分泌失调对情绪有较大的影响，特别是女性群体，内分泌失调患者会出现抑郁、易发脾气等症状，一些女性会随着月经周期的变化，而产生情绪的波动，患者要调整好心态，避免压力过大，保持愉悦、乐观的心情；

3、皮肤变差：女性内分泌失调可能会导致皮肤变差，脸部皮脂腺分泌油脂增多，油脂过多容易堵塞毛孔，引起痤疮、毛孔增大等病症，还容易出现黄褐斑、色斑，严重影响美观，如果是神经系统异常引起女性内分泌失调，可能会造成身体内的脂肪合成增多，从而导致身体肥胖。

患者平时要注意清淡饮食，不吃油腻、辛辣等刺激性食物，不吃含有激素的食物。适当进行体育运动，以提高自身素质和机体抵抗力。若患者出现任何不适，请及时前往正规医院就诊。

内分泌失调怎么调理

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动调理

每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

4、作息调理

建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

5、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

6、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

7、药物调理

必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。如有必要，也需要西医手术介入。