孕妈妈消化不良怎么办

消化不良是很多孕妈妈都会遇到的孕期消化问题，出现消化不良现象可以通过适当运动、少食多餐定时定量、避免久坐、多吃助消化食物、保持良好愉快的好心情五个方法，达到快速缓解的作用。每天坚持少量的运动不仅能够效缓解消化不良，而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩。

缓解孕期消化不良的方法

孕妈妈消化不良五招轻松缓解：

适当运动

孕期适当地保持运动，比如散步、游泳、做孕期操、瑜伽、跳慢舞等，不要因为怀孕就整天在家坐着、躺着休息，这样是不利于消化的。适当运动不仅能够有效缓解孕期的消化不良等问题，而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩，每天坚持少量的运动必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家务劳动，帮助消化。

少食多餐定时定量

很多孕妈妈的饮食可能从以前的每日三餐，变成了现在的每日四餐、五餐，孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养，所以孕妈妈的食量也变大了，缓解消化不良问题，可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则，每日到了就餐的时间，无论肚子饿不饿，都要主动进食，每天应以五六餐为主，每餐的间隔时间要平均安排，避免过饱或过饥。

避免久坐

谁说孕期就一定要卧床休息、久坐休息的，孕期经常久坐不活动的孕妈妈们，容易造成身体肌肉的受损，还容易出现消化不良的问题，尤其是饭后吃饱了就坐着，这是非常不正确的做法。避免孕期的消化不良问题，孕妈妈们应在饭后站立一会儿，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔。

多吃助消化食物

孕期的消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应，孕妈妈们无需太过担心，但是，消化不良会让孕妈妈们感觉不适，甚至坐立不安，消化不良的诱因是吃了不消化的食物，再加上经常不运动，导致肠胃蠕动缓慢，不妨在饮食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如馒头、面条、粥类、苹果等等，有助于促进消化的食物。

可以让孕妈妈们告别消化不良的烦恼，消化吸收更好，胎儿也会生长得更加健康！在多吃一些有助于促进消化的食物同时，孕妈妈们还应该有一些禁忌，少吃甜食和油腻油炸类食品，这些都会加重消化不良问题，令身体的血脂增高，对自身和胎儿的健康都非常不利。

保持良好愉快的好心情

我们的肠胃消化吸收好坏与心情的好坏有着直接的关系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也会令孕妈妈们出现消化不良的困扰，所以，预防孕期消化不良问题，孕妈妈需要时刻保持良好愉快的好心情，每天多听一听轻音乐、欣赏可爱漂亮的宝宝图片、出去看看美丽的风景，将烦心的事统统抛到脑后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良问题出现。