子宫内膜薄怎么调理

女性出现子宫内膜薄的情况，可以通过精神保健、生理保健、运动保健、饮食保健的方法来调理。首先是心理上的调节，保持良好的心态是最重要的；其次可以在经期时注意保暖，加速血液循环、缓解疼痛；然后适当的进行一些运动，再加上合理的饮食，食用清淡、补血活血的食物，辅助锻炼，就可以一定程度上恢复到正常厚度。

子宫内膜薄的原因

子宫内膜薄的原因有全身因素和局部因素两种，全身因素一般是内分泌失调，如雌激素水平偏低，孕激素不足，排卵障碍和生长激素缺乏等；局部因素主要是内膜损伤，粘连和缺如等：

人工流产

人工流产是子宫内膜薄的最主要因素，因为人流手术后的很多患者都会很久都不来月经，说明人流手术严重伤害了子宫内膜，造成子宫内膜薄。妇科专家说，因为人工流产造成的子宫内膜薄一般需要很长时间恢复，有的患者甚至无法恢复所以专家建议人流手术后的患者如果过久没有月经来，就要到医院进行检查。

内分泌严重失调

内分泌严重失调的女性会导致体内激素失衡，使子宫内膜出现周期性变化紊乱，导致子宫内膜薄。子宫内膜是构成哺乳类子宫内壁的一层，会随着性周期发生变化，对动情素和孕激素都起反应，动情素可引起子宫肥大，孕激素可促使子宫内膜发生特殊的妊娠初期变化，或改变子宫内膜的性质，使之具有产生蜕膜的能力。

先天性原因

内膜薄的原因很多，如果是后天性的因素是可以治疗的，但是如果是先天性的原因治疗起来就会比较的麻烦，先天性导致的原因一般会比较难治疗。

以一个月经周期28天为例，子宫内膜的周期性变化一般可以分为月经期、增生期和分泌期三个阶段。月经周期第1到4日为月经期，这个时候孕激素作用，子宫内膜会呈现分泌反应。

子宫内膜薄的调理方法

精神保健

首先最重要的就是心理上的调节的情况，要保持一个平稳、轻松的心态，这是很重要的，不要经常的过度的紧张。 放松心情可以有效的调节内分泌，从而有利于子宫内膜的健康，这一点是很重要的，良好情绪可以让女性更加的健康。

生理保健

生理上的保健也是很重要的，尤其是在经期的时候，一定要注意保暖的情况，可以在腹部放上热敷的垫子，这样可以加速血液的循环的，缓解疼痛感。

运动保健

在生活中，女性朋友可以经常做一些运动，不需要强度很大的运动，只要是力所能及的，能起到锻炼的作用的，就可以了。

饮食保健

在日常生活中，子宫内膜薄的女性患者宜清淡饮食，可适量的多吃些补血活血食品，比如黑豆、黑木耳、雪蛤、蜂蜜、核桃、黑芝麻等。子宫内膜薄的患者除了可以用药物治疗调理之外，平时饮食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物补充雌激素。

例如补血活血食品黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌卵、供卵、黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨卵、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

以上的调节方法都很简单，心情要愉快，不要给自己太大的精神压力，平时积极的做运动，这样能增强体质，积极的预防疾病。还能更好的调节身体的内分泌。