怀孕第26周发育指南

怀孕26周胎儿发育比较迅速，在这个时期胎儿的眼睛、鼻孔、嘴唇开始发育，由于宝宝的迅速发育，孕妇的肚皮会被撑大，容易引起局部出现妊娠纹，会导致腹部的皮肤瘙痒。这时子宫可以达到脐上6cm，由于子宫增大容易引起身体的重心发生偏移，会引起腰疼、腰酸、背疼等症状，由于增大的子宫会压迫神经，容易导致臀部和腿部疼痛、发麻，压迫神经严重时容易影响活动。

怀孕第26周胎宝宝的成长

26周的胎儿体重不到900 克，从头到脚长约35.6 厘米。从现在到出生，随着宝宝皮下脂肪慢慢增多，他的体重会增长3倍以上。胎儿开始有了呼吸，但依然不是呼出吸入真正的空气，原因主要是因为胎儿的肺部还没有发育全。

胎儿脊髓也越来越坚韧了。眼睛、嘴唇、鼻孔都慢慢形成，耳中的神经传导正在发育，这意味着他对声音的反应将会更为一致。

孕妈妈的变化

本周宫高26厘米，子宫底在肚脐上约6厘米处，如果怀孕期间妈妈坚持均衡饮食的话，体重大概增加有7～10千克左右。体态越来越臃肿，行动也变得笨拙，还会有更多的不适感，如腰背痛、盆腔压迫感、大腿痉挛和头痛等，极少数孕妈妈还会偶尔出现心率失常。

这时你可能会觉得心神不安，睡眠不好，经常做一些记忆清晰的恶梦，这是你在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反应。你可以向丈夫朋友或者妈妈帮的众多孕妈妈们诉说你的内心感受，他们都能够帮助你放松下来。

营养指导

孕妈妈在饮食上要多注意了，现在宝宝脑部发育的高峰时期，孕妈妈可以多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。

在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

日常生活

如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶，不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。

睡前做好准备，床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。

睡觉时可以使用孕妇楔形侧睡枕来支撑你的背部和腹部。尽量保持良好的姿势也能帮助你减少背部的压力。