试管婴儿过程中,取卵时至关重要的一环,取卵的获卵数影响后续治疗结果,影响取卵数的原因众多,除了大家熟知的AMH、AFC或促排药物选择等,其实还有一个重要关键就是睡眠习惯、体重、心理状态、饮食习惯、年龄、吸烟、酗酒等。 针对这些影响因素,准妈妈们可以采取一些有效的策略来提高卵子质量。
曾经有研究分析了1276位进行试管婴儿疗程女性的睡眠习惯,受试者平均年龄30岁,BMI多为正常,平均AMH3.8ng/ml,平均取卵12颗,熟卵10颗。
这篇研究将睡眠品质分为:睡眠时间长短、睡眠中间时间、自我评估睡眠品质、每周难以入睡次数。
研究发现,一天睡眠如果少于七小时,取卵颗数会少10%,熟卵颗数也会少10%,但是不影响熟卵比例。
令人意外的是,睡眠时刻并不影响取卵结果。这个研究分析了睡觉中段时间发现,中段时间不论是午夜两点前、午夜三点之后,都不影响取卵结果。
做试管婴儿需要先养好卵子,而每个人的养卵策略都不太一样,但是简单的说:“保持健康的生活最重要”。
1、正常作息
晚上十一点就寝、每日睡足八小时。(如果无法准时就寝,最少要睡满八小时)
2、适度运动
每周三次,每次保持30分钟,放缓运动量跟运动强度。
3、健康饮食
减少刺激物,炸物摄取,多摄取蔬菜水果。
4、中医调理
可以通过中药、针灸、理疗等多种方式进行调理。