精子碎片率40%怎么办

精子碎片率40%并不难治，除了配合医生药物调理和手术治疗外，还可以多吃抗氧化食物、维C食物、养成良好生活习惯、规律运动、避免久坐、保持适当的体重、远离恶劣环境等等，都对改善精子碎片率偏高的情况有奇效。精子碎片率通常将其作为检验男性精子质量，评估男性生育能力的重要指标，可见当精子碎片率高时要积极治疗改善是多么重要。

如何降低精子碎片率

精子碎片率40%偏高不利于生育，而通过一些方式能够有效降低精子碎片率。以下是一些具体方法推荐：

1、抗氧化和维C食物

丰富的抗氧化剂和维生素C、维生素E等营养素可以保护精子，降低精子DNA碎片率。因此，建议男性均衡饮食，适当增加富含这些营养素食物的摄入，如牛羊肉、鸡蛋、海产品、坚果等。

2、养成良好的生活习惯

戒烟、酒，保持规律的生活作息和充足的睡眠，有助于改善精子质量。除此之外，长期不排精也会导致精子质量变差，建议备孕期间，夫妻之间应保持一周1-2次的性生活。

3、规律运动，避免久坐

久坐不仅会压迫睾丸和阴囊，影响血液循环，对睾丸功能造成影响;还会引起阴囊温度升高，影响精子的形成。所以建议日常要保持规律的运动，提高精子活力。

4、保持适当的体重

肥胖不仅对身体有害，还会影响精子活跃度及存活率，影响生育能力。所以在备孕阶段，建议肥胖人群进行科学减重，加强身体素质的同时提升精子的质量。

5、远离恶劣环境

长期处于高温、辐射、化学有害等恶劣环境中，会导致精子质量下降，精子碎片率上升。因此建议尽量避免长期处于高温、污染和有毒有害的环境中。

通常，精子碎片率在0-10%之间为正常，10%-15%之间为临界，超过15%则是精子DNA完整率较差，易影响正常妊娠，增加流产的发生。患者在做过精液检查后可以据此来判断自己的精子碎片率正不正常。