孕期吃什么水果长胎

孕期吃柑橘、葡萄、火龙果、猕猴桃、苹果、秋梨、樱桃等营养含量丰富的水果长胎快，只是在食用的时候要注意以适量为原则，否则不仅无法长胎，还可能会影响胎儿的成长发育。而对于既想长胎又不想长肉的孕妇而言，可以多食用优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果，但是关键还是在于“管住嘴、迈开腿”，也就是在每天均衡饮食的基础上，也要做到适当运动。

孕妇吃啥水果长胎

女性怀孕后需要经过近十个月的时间才能够分娩，而妊娠期间胎儿在子宫内的生长发育是非常关键的，一旦孕妇营养跟不上就会导致胎儿偏小，若是不及时补充营养，很可能会引起流产的现象发生，特别是在孕晚期的时候，孕妇要注意针对性吃长胎快的水果。很多水果中都含有大量的维生素、膳食纤维素、矿物质等，都能够满足人体的需求，而对于孕晚期女性来说，想要长胎快可以适当食用以下三种水果：

• 柑橘：富含多种维生素，其中柠檬苦素有抑制肿瘤的功能，而且橘根、橘叶具有舒肝、健脾、和胃等不同功能，孕妇食用后不仅可以补充营养，还有美容养颜，但是柑橘类水果易上火，建议孕妇少吃；
• 葡萄：富含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，适当食用不仅能促进胎儿发育，还可缓解气力虚弱、心悸盗汗等不适症状，同时能够有效预防妊娠和产后抑郁；
• 火龙果：含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素、铁、磷、钙、钾等多种营养元素，果肉几乎不含果糖和蔗糖，是非常适合孕妇食用的长胎水果。

另外，也可以吃猕猴桃、苹果、秋梨、樱桃等，但是孕妈妈需要注意，无论是哪一种水果，都不建议一次性吃太多，特别是妊娠糖尿病的孕妇，每一次吃水果的量要控制住，否则不仅无法长胎，还可能会影响胎儿的成长发育。还可以多吃豆制品、虾肉、鱼类等高蛋白食物，或者多吃富含维生素C和维生素D、矿物质的食物以及新鲜易于消化的食物，从而有效促进胎心胎芽的发育。