适合子宫腺肌症的运动有瑜伽、广场舞、散步、太极拳、游泳等。通常情况下,子宫腺肌症患者不宜做剧烈运动,瑜伽是一种动作舒缓,但可以放松身体的锻炼方式,患者通过练瑜伽拉伸身体,缓解身体疼痛感的同时也可以缓解痛经症状;另外,跳广场舞也可以放松心情、释放压力,同时也起到锻炼身体和提高抵抗力的效果,对病情的恢复有辅助作用。
子宫腺肌症患者在日常生活中最好是不要剧烈运动,因为子宫腺肌症会导致痛经或者是出血的现象,如果长时间并且剧烈的运动可能会加剧疼痛,也可能会引发其他的疾病,但这类患者也是可以进行适当运动的,如下:
1、瑜伽
相对于其他运动,瑜伽是一种比较温和的运动类型,可以促进血液循环和排毒,对疾病恢复很有帮助。但子宫腺肌病患者需要注意时间,不宜运动时间过长。
2、广场舞
子宫腺肌病患者可以跳广场舞,增强抵抗力,促进疾病康复,同时可以调节身体机能,延缓衰老。
3、散步
有这种病也可以散步,因为散步可以促进血液循环,疏通经络,清除堵塞,对改善病情很有帮助,可以适当进行。
4、太极拳
练习太极拳也是建议子宫腺肌症的运动类型,因为这种运动对年龄没有限制,而且不会透支体力,动作非常的缓和,能够起到调养血气、畅通经脉的作用,对身体来说是一种很好的保养方式,所以对于子宫腺肌症这种疾病的康复也有一种调理的作用,所以也是不错的选择。
5、游泳
子宫腺肌病患者每天适当游泳,可以提高子宫韧带的弹性,防止子宫脱垂,促进宫缩,缓解痛经,缓解月经前后的腰疼。