经期腹泻怎么缓解

经期腹泻可以从六个方面入手，学会远离高盐食品、注意经期保暖、控制寒性食物摄入、促进脚部血液循环、经期每天清洁私处、别做“熬夜族”六个小妙招，就可以轻松缓解经期腹泻问题。经期腹泻不多加注意就会造成营养不良、抵抗力下降、酸碱平衡紊乱等危害，养成良好习惯就能越来越健康。

缓解经期腹泻的方法

远离高盐食品

饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物，MM更加应该注意，高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留增多，经期很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；多摄入粗纤维的食物；吃应季的蔬菜瓜果。

注意经期保暖

温暖对一个MM而言，是太重要的因素了。每月一次的月经期更是需要温暖环境，一旦人温暖了，身体才能健康运转。经期夏天坐在空调房里一定要披一件外套，可用一条小毛毯搭着腹部和腿部。

控制寒性食物摄入

MM经期不宜受凉，一般需要控制寒性食物的摄入。虽然经期吃冷饮并不是绝对禁忌，但冷饮会刺激肠胃，如吃饮食引起不适，最好不要吃。

促进脚部血液循环

泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。

经期每天清洁私处

经期私处会很不舒服，坐立难安，最好每天早晚都清洗私处，但要注意不要过度掏洗，不要随便用洗液、冲剂清洗阴道，以免破坏阴道正常菌群。

别做“熬夜族”

养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，MM在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

需要注意的是，如果经期腹泻严重，请及时就医。

长期经期腹泻的危害

女性经期腹泻是一个比较严重的问题，需要引起女性朋友的重视，经期腹泻还会造成以下危害：

1、降低了身体的抵抗力，腹泻会影响身体对维生素和营养物质的吸收，从而导致维生素缺乏和营养不良，这些病症可以在一定程度上影响身体抵抗病毒的能力，并且容易被病毒感染；

2、引起水、电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，当腹泻严重时，可能会导致体内大量水分流失，导致身体脱水，进而影响水，电解质和酸碱平衡；

3、影响受孕，月经腹泻可导致营养素流失，不利于受孕，长期营养不良也会影响卵巢发育不良，并影响卵子的质量，气血不足的女性怀孕，流产的可能性也高于正常人大。