amh低多吃什么食物补得才快？

amh低可以多吃一些新鲜的瘦肉、蛋类、豆制品这一类的补的快。日常的饮食要规律，要营养均衡，特别是有生育要求的女性，可以每天喝黑豆浆，多吃一些富含蛋白质的食物如牛奶、黄豆、鱼等，来促进卵泡生长。然后男女双方建议都吃一些叶酸、维E来提高精子和卵子的质量。

amh值是会随着年龄及其他各种因素而逐渐下降的，女性在各个年龄阶段的AMH正常值范围是有差异的，只要不是因为年龄因素而导致的amh值降低，并且偏低的不是非常严重，那么通过食补、药补以及运动的结合，都是有可能补回来的。

AMH值是抗苗勒氏管激素的英文缩写，通过抗苗勒氏管激素的检查可以快速评价卵巢的储备功能，得知卵巢中可以形成窦性卵子的数目，从而得知女性的生殖年龄和更年期开始的时间以及判断卵巢的功能。通常amh值低提示卵子的质量以及卵巢的功能较差，通过饮食来改善的话，具体如下：

1. 1. 应多吃雌激素丰富的食物来缓解，比如鸡蛋、腰果、核桃、黄豆、黑豆、香菇、黑芝麻、蜂王浆、红枣、阿胶以及蜂胶等食物，对卵巢功能提高和保护有积极的促进作用；
2. 2. 多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品、鱼、精肉等等来促进卵泡的生长；
3. 3. 还应多吃维生素C丰富的食物，比如苹果、番石榴、香蕉、猕猴桃、火龙果、青菜、白菜以及西蓝花等食物来增强身体的免疫力和抵抗力。

如果患者amh数值降低的现象较为严重，还应通过口服雌激素药物来进行治疗。当然了，在运动方面也是可以帮助改善的，建议每天跑步、快步走或者跳绳30分钟到1个小时的时间，对于血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。