顺产快的10个诀窍分享，掌握用力方法半小时轻松生下娃

基本上每个孕妇在分娩时都需要先尝试顺产分娩方式，如果实在不能顺产再采用剖宫产分娩胎儿。而且孕妈妈顺产的话，有助于产妇身体的恢复，这样对妈妈身体的伤害也比较小，对新生儿也是有好处，如果产妇的条件都达标的话，最好选择顺产。由于顺产的产程较长，并且整个过程会很痛苦，产妇要想快速顺产，需要掌握一些诀窍。

胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，不如用一些姿势利用阵痛，轻松加快分娩。下面给大家介绍顺产较快的10个诀窍：

1、将阵痛变为分娩的动力

孕妇不用完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如坐着、盘腿等，适当动一动可以促进分娩，阵痛的间隙不要动，此时是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛感变强。

2、利用重力对付阵痛

在等待分娩的过程中，适当站立、坐在椅子上、蹲着、挺起上身等姿势都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。

3、及时活动

随着宫口慢慢打开，阵痛感会越来越明显，为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来，可以左右侧卧，适当改变下体位，当然动作幅度不要太大。

4、抱住椅子靠背坐着

产妇像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，并低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解分娩痛，孕妇可以自己试一试。

5、盘腿坐打开骨关节

盘腿坐需要产妇两脚相对，然后将双手放在膝盖上，这样盘腿坐着不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，这样能使胎儿顺利产下。

6、拉玛泽呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。最好从怀孕7个月开始练习。

7、下蹲

双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛，和同伴一起做会很放心，还可以调节心情，但对于肚子大的孕妇来说，需要同伴帮忙。

8、扭腰

慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛，另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领，让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，-边唱歌,同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

9、做孕妇操

因为体操锻炼可增加腹肌、腰背肌和盆底的张力和弹性，这些都有助于分娩时肌肉放松，可减少产道阻力，也就能使胎儿较快地通过产道。

10、做凯格尔运动

孕中期可以在手机装一个叫G动的应用，来跟着里面助孕方案适度的做一些凯格尔运动，可以加快顺产第二过程，而且有利于产后恢复，预防产后后遗症，如膨出、脱垂、压力性尿失禁等问题。

孕妇为了能快速顺产，平时需多加注意，胎儿大小需要符合标准，因为胎儿较大会容易造成难产，建议胎儿体重控制在6斤左右。孕妇体重也不要增长过快，怀孕期间可以适当做孕妇操，增加腹肌、腰背肌和盆底的张力和弹性，可减少产道阻力，让胎儿更快通过产道。